Blog post
Planiranje trudnoće
Nedostatak folne kiseline u trudnoći
Nedostatak folne kiseline u trudnoći – na šta treba paziti?
Tokom trudnoće, povećavaju se potrebe za makronutrijentima poput masti, ugljenih hidrata i proteina, ali i za mikronutrijentima, tj. mineralima i vitaminima. Folna kiselina je posebno važna za zdrav razvoj djeteta. Zašto treba obratiti pažnju na dovoljan unos folne kiseline i kako se manifestuje njen nedostatak?
Šta je folna kiselina i zašto je važna u trudnoći?
Mnoge žene pitaju da li treba da uzimaju folat ili folnu kiselinu u trudnoći. Odgovor je – oboje. Folna kiselina je sintetički oblik folata, prirodnog vitamina B. Folat i folna kiselina se često brkaju, ali nisu ista stvar. Oni predstavljaju različite oblike istog vitamina, vitamina B9.
Folna kiselina u tijelu ima više funkcija – zajedno sa vitaminom B12 učestvuje u stvaranju krvi, važna je za proces dijeljenja ćelija i formiranje nukleinskih kiselina koje prenose genetske informacije. Najvažnije, ključna je za pravilan rast i razvoj fetusa.
Koji su simptomi nedostatka folne kiseline?
Kako možete prepoznati da nemate dovoljno folne kiseline? Simptomi uključuju umor, usporen rast fetusa i smanjeno stvaranje krvi. Mogući su i problemi sa varenjem i promjene na sluznicama. Ostali simptomi uključuju slabost, bljedilo, zaboravnost i promjene raspoloženja.
Folna kiselina u trudnoći
Kao što je već navedeno, nedostatak folne kiseline u trudnoći može ozbiljno ugroziti razvoj nervnog sistema fetusa i njegov rast. Kada je najbolje vrijeme za uzimanje folne kiseline? Stručnjaci se slažu da je idealno početi uzimati dodatke folne kiseline već prilikom planiranja trudnoće. Dovoljan unos u prvom tromjesečju trudnoće je ključan.
Šta se dešava ako ne unosite dovoljno folne kiseline tokom trudnoće?
Kritični period razvoja fetusa dešava se u prvim sedmicama trudnoće, često prije nego žena sazna da je trudna. Jedna od prvih struktura koja se razvija je neuralna cijev, koja postaje mozak i kičmena moždina. Bez dovoljno folne kiseline, ćelije ove strukture ne mogu se pravilno formirati i rasti, što može dovesti do anomalija kičme, lobanje i mozga.
Zato je dovoljan unos folne kiseline prije začeća i tokom trudnoće ključan za zdrav razvoj djeteta. Studije pokazuju da može spriječiti defekte neuralne cijevi, kao što je spina bifida.
Kako obezbijediti dovoljan unos folne kiseline?
Prirodni folat nalazi se u mnogim namirnicama, prvenstveno u zelenom lisnatom povrću, kao što su spanać, brokula, kupus i kelj, ali i u cvekli, pilećoj jetri, integralnim žitaricama, orašastim plodovima i kvascu.
Preporučena dnevna doza je oko 200 mikrograma, ali tokom trudnoće potrebe se udvostručuju. Stoga je neophodno da trudnice koriste suplemente folne kiseline.
Savjet: Dodaci ishrani Femmapregna
Povećane potrebe za folnom kiselinom i drugim hranljivim materijama u trudnoći mogu se efikasno nadoknaditi dodacima ishrani FemmaPregna, formulisanim za potrebe žena u svim fazama trudnoće – od planiranja trudnoće, prvog, drugog i trećeg tromjesečja, kao i tokom dojenja.
Može li se unijeti previše folne kiseline tokom trudnoće?
Ako prekoračite dnevnu dozu folne kiseline, nema razloga za brigu. Kao i ostali vitamini B grupe, folna kiselina je rastvorljiva u vodi, pa se njen višak izlučuje putem mokraće.
Zato prije začeća i tokom trudnoće unosite više hrane bogate folatom i birajte odgovarajuće dodatke ishrani.
Izvori:
0 recenzije
FemmaPregna 1 · FemmaPregna 1- Za period planiranja trudnoće i period do 13. nedelje trudnoće
Priprema vaš organizam za trudnoću obezbjeđujući važne sastojke u optimalnim koncentracijama. Podržava zdravo začeće, a … pročitaj više [+]
Priprema vaš organizam za trudnoću obezbjeđujući važne sastojke u optimalnim koncentracijama. Podržava zdravo začeće, a potom i razvoj vaše bebe.
Dodatni unos folne kiseline preporučuje se svim ženama prije i za vrijeme trudnoće kako bi se postigao optimalan nivo folata i smanjili faktori rizika od oštećenja neuralne cijevi bebe.
