Najčešći zdravstveni problemi trudnica

Kada govorimo o neugodnim stanjima tokom trudnoće, većina nas vjerovatno pomisli na mučninu i povraćanje. To su daleko najčešći simptomi rane trudnoće, a do 80% trudnica ih doživljava. Koje su još komplikacije česte u trudnoći i kako ih možete ublažiti?

Najčešći problemi trudnica i njihova rješenja

Pogledajmo koje su to najčešće tegobe tokom trudnoće i kako ih možete riješiti.

Mučnina i povraćanje

Kao što smo spomenuli u uvodu, povraćanje i mučnina su veoma česti tokom trudnoće. Dobra vijest je da u većini slučajeva ovi simptomi nestaju nakon prvog tromjesečja. Samo povraćanje ne predstavlja rizik za majku ili fetus, ali stručnjaci se slažu da se treba obratiti ljekaru ako je povraćanje toliko jako da dolazi do gubitka težine.

Dovoljno odmora, boravak na svježem vazduhu i dovoljan unos tečnosti mogu pomoći kod mučnine. Nekim ženama pomažu suhi zalogaji poput krekera ili pereca, dok druge preferiraju hladne ledene štapiće. U apotekama možete kupiti posebne lizalice koje ublažavaju trudničku mučninu.

Bolovi u leđima

Posebno u kasnijim fazama trudnoće, bolovi u leđima su česta smetnja. Kako težina raste i stomak se povećava, opterećenje se pomjera više ka sredini tijela, što mijenja prirodnu raspodjelu pritiska na mišiće, zglobove i kosti.

U ovom slučaju, jedan od najboljih načina za ublažavanje bolova su vježbe za jačanje leđa i mišića core-a. Vježbajte isključivo vježbe prilagođene trudnicama, po mogućnosti pod nadzorom iskusnog fizioterapeuta.

Grčevi u nogama

Grčevi u nogama tokom trudnoće mogu imati više uzroka, poput neravnoteže elektrolita ili nedostatka magnezija, kalcija i kalija. Pomoći može unos potrebnih minerala. Istezanje mišića, primjena toplih, suhih obloga ili lagana masaža mišića također može ublažiti bol.

Zatvor i hemoroidi

Zbog hormonskih promjena i povećanog pritiska u abdomenu, hemoroidi tokom trudnoće nisu rijetkost. Procjenjuje se da ih do 35% žena doživi u trudnoći. Većina oblika hemoroida, kao i zatvor, može se uspješno ublažiti povećanjem unosa vlakana te upotrebom određenih rektalnih masti i čepića.

Zdravstveni problemi u trudnoći mogu biti povezani s nedostatkom nutrijenata

Dok su neki zdravstveni problemi nažalost neizbježan dio trudnoće, drugi se mogu spriječiti. Mnogi su povezani s nedostatkom vitamina i minerala, čije potrebe tokom trudnoće znatno rastu. Nedostatak ovih mikronutrijenata može negativno uticati ne samo na zdravlje majke, već i djeteta. Pogledajmo nekoliko vitamina čiji je dovoljan unos od ključnog značaja tokom trudnoće:

Folna kiselina: Folna kiselina je važna za mnoge biološke procese u tijelu, a tokom trudnoće se potrebe za njom značajno povećavaju – čak trostruko u odnosu na potrebe prije trudnoće. Dovoljan unos ovog vitamina pomaže u prevenciji srčanih mana i defekata neuralne cijevi kod djeteta. Također pomaže u prevenciji trudničke anemije.

Vitamin D: Nedostatak vitamina D povezan je s povećanim rizikom od preeklampsije. Istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D može negativno uticati na zdravlje djeteta, uključujući nisku porođajnu težinu, slab rast, krhkost kostiju ili povećan rizik od razvoja autoimunih bolesti.

Vitamin C: Nedostatak vitamina C može negativno uticati na razvoj mozga kod djeteta. Međutim, nije poželjan ni njegov višak, jer se u trudnoći višak vitamina C ne izlučuje kroz tijelo, već preko posteljice ulazi u krvotok fetusa.

Savjet: Dodaci prehrani Femmapregna

Najbolji način da tijelo žene ima dovoljno vitamina i minerala tokom trudnoće jeste usvajanje zdravih prehrambenih navika prije same trudnoće. Pored odgovarajuće ishrane, u nadoknadi nutrijenata mogu pomoći i dodaci prehrani. Dodaci prehrani za trudnice moraju biti prilagođeni potrebnom sadržaju i omjeru vitamina i minerala u različitim fazama trudnoće. Na primjer, dodaci prehrani FemmaPregna su dizajnirani za svaku fazu trudnoće – od planiranja pa sve do kraja dojenja.
 

Izvori

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/ 

• https://www.news-medical.net/health/Dangers-of-Vitamin-Deficiency-During-Pregnancy.aspx 

• https://healthify.nz/hauora-wellbeing/p/pregnancy-avoiding-nutrient-deficiencies/ 

• https://www.healthline.com/nutrition/supplements-during-pregnancy  

• https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/early-pregnancy/10-common-health-problems-in-pregnancy 

• https://raisingchildren.net.au/pregnancy/health-wellbeing/pregnancy-health-problems/health-problems-in-pregnancy 

• https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/back-pain/  

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278306/