Blog post
13. nedelja i kasnije
Kako osigurati dovoljan unos folne kiseline u trudnoći
Kako osigurati dovoljan unos folne kiseline u trudnoći?
Folna kiselina je jedan od najvažnijih nutrijenata u trudnoći jer je ključna za zdrav razvoj fetusa. Takođe je poznata i kao vitamin B9, folat ili metilfolat. Koje su razlike između ovih pojmova i koji oblik folne kiseline je najbolji za trudnice?
Šta su folna kiselina, folat i metilfolat?
Nedostatak folne kiseline u trudnoći je poznat problem za koji većina žena zna. Često se postavlja pitanje da li žene treba da uzimaju folat ili folnu kiselinu tokom trudnoće. Koja je razlika?
Folat je zajednički naziv za različite spojeve koji djeluju kao vitamin B9. Folna kiselina je sintetički, hidrosolubilni oblik vitamina B9. A koja je razlika između folne kiseline i tzv. metilfolata?
Folna kiselina: Folna kiselina je sintetički oblik folata koji se često nalazi u prerađenoj hrani, prenatalnim vitaminima i dodacima ishrani.
Metilfolat: Metilfolat, poznat i kao L-metilfolat, 5-MTHF ili 5-metiltetrahidrofolat, predstavlja biološki aktivni oblik folata. Ovaj oblik se lako apsorbuje u organizmu.
Prednosti metilfolata u odnosu na folnu kiselinu
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), metilfolat je za većinu ljudi lakše apsorbovati nego folnu kiselinu. Da bi folna kiselina bila djelotvorna, mora biti u aktivnom obliku koji tijelo može odmah koristiti.
Neaktivna folna kiselina mora se najprije konvertovati, tj. metilirati u jetri, da bi tijelo moglo da je iskoristi. Kako jetra ovu konverziju obavlja sporo, neaktivni oblici folne kiseline mogu se brzo eliminisati iz organizma. Zbog toga, čak i ako svakodnevno uzimate folnu kiselinu, možete imati njen deficit.
Srećom, aktivni oblik, metilfolat, tijelo može odmah iskoristiti.
Aktivni metilfolat u dodacima ishrani Femmapregna
Na primjer, aktivni oblik folne kiseline, metilfolat, nalazi se u dodacima ishrani Mabelle, koji su dizajnirani da zadovolje nutritivne potrebe žena tokom trudnoće. Njihov sastav je prilagođen potrebama organizma u različitim fazama trudnoće.
Zašto je folna kiselina važna tokom trudnoće?
Folna kiselina je ključna za sintezu DNK i RNK, što omogućava dijeljenje ćelija i zdrav razvoj fetusa. Istraživanja su pokazala da su žene koje su tokom trudnoće konzumirale hranu bogatu folatom, uz dodatke ishrani s folnom kiselinom, smanjile rizik od oštećenja mozga i kičmene moždine kod novorođenčadi.
Najbolje je početi sa uzimanjem folne kiseline već prilikom planiranja trudnoće. Zbog toga je FDA još 1998. godine propisala obogaćivanje svih proizvoda od brašna folnom kiselinom u SAD-u. Prema studijama, to je dovelo do smanjenja defekata neuralne cijevi kod novorođenčadi za 36%.
Međutim i dalje mnoge trudnice ne unose dovoljno folne kiseline i moraju koristiti suplemente.
Kako obezbijediti dovoljan unos folne kiseline tokom trudnoće?
Prirodni folat nalazi se u mnogim namirnicama, posebno u zelenom lisnatom povrću, cvekli i brokuli. Takođe se nalazi i u pilećoj jetri, krastavcima i paradajzu.
Tokom trudnoće, potrebe za folnom kiselinom su dvostruko veće, pa čak i pravilna ishrana može biti nedovoljna. Zato je važno da trudnice uzimaju kvalitetne dodatke ishrani koji sadrže aktivni metilfolat. Nema potrebe za brigom o višku folne kiseline – njen eventualni višak se izlučuje putem mokraće.
Izvori:
-
https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/jaky-je-rozdil-mezi-kyselinou-listovou-a-methylfolatem/
-
https://www.nzip.cz/clanek/1140-vitamin-b9-kyselina-listova-folat
-
https://www.nzip.cz/clanek/1140-vitamin-b9-kyselina-listova-folat
-
https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/jaky-je-rozdil-mezi-kyselinou-listovou-a-methylfolatem/
0 recenzije
FemmaPregna 2 · FemmaPregna 2 - Za period od 13. nedjelje trudnoće i period dojenja
Obezbjeđuje ključne nutrijente koji su neophodni vašem organizmu, naročito u drugom trimestru (počevši od 13. nedjelje),… pročitaj više [+]
Obezbjeđuje ključne nutrijente koji su neophodni vašem organizmu, naročito u drugom trimestru (počevši od 13. nedjelje), pa do kraja trudnoće i tokom perioda dojenja. Podržava vaše zdravlje i zdrav razvoj vaše bebe.
Dodatni unos folne kiseline preporučuje se svim ženama tokom trudnoće kako bi se postigao optimalan nivo folata te smanjili faktori rizika od oštećenja neuralne cijevi djeteta. Dodatak dokozaheksaenske kiseline (DHA) podržava razvoj mozga vaše bebe.
