Blog post
13. nedelja i kasnije
Kako odabrati suplemente za prvi, drugi i treći trimestar trudnoće
Kako odabrati dodatke prehrani za prvo, drugo i treće tromjesečje trudnoće?
Ako ste trudni ili planirate trudnoću, vaš ljekar vam je vjerovatno preporučio da uzimate prenatalne vitamine. To su dodaci ishrani koji su posebno dizajnirani za trudnice kako bi obezbijedili sve potrebne vitamine i minerale ključne za zdravu trudnoću. Koje vitamine i minerale žene treba da uzimaju tokom trudnoće i zašto?
Kada početi sa uzimanjem prenatalnih vitamina?
Stručnjaci se slažu da je idealno početi sa uzimanjem prenatalnih vitamina prije začeća. Zašto? Pravi vitamini mogu pomoći da zatrudnite tako što će obezbijediti ishranu koja je vašem tijelu potrebna kako bi bilo spremno za trudnoću.
Tokom trudnoće, potrebe za određenim vitaminima i mineralima se mijenjaju, pa je dobra ideja prilagoditi suplemente različitim fazama trudnoće kako bi se zadovoljile trenutne potrebe vašeg tijela i vaše bebe.
Potreba za vitaminima i mineralima tokom trudnoće
Unos neophodnih hranljivih materija je važan u svakoj fazi života, ali je još važniji tokom trudnoće, jer ne treba da se hrani samo majčino tijelo, već i beba koja raste. Na koje vitamine i minerale treba obratiti pažnju tokom trudnoće?
Folna kiselina
Jedan od najvažnijih vitamina tokom trudnoće je folna kiselina. Posebno je važna u prvom trimestru, ali je idealno početi sa njenim uzimanjem 3 mjeseca prije planirane trudnoće. Dovoljan unos folne kiseline tokom trudnoće osigurava pravilan razvoj bebe jer doprinosi rastu tkiva, formiranju krvnih stanica i pravilnoj diobi ćelija.
Prirodni oblik folne kiseline, folat, koji pripada B vitaminima, nalazi se uglavnom u zelenom lisnatom povrću, špargli, avokadu i grašku. Da biste osigurali dovoljan unos, birajte prenatalne vitamine koji sadrže bioaktivni oblik folne kiseline – metil folat.
Suplementi gvožđa tokom trudnoće
Tokom trudnoće potrebe za gvožđem se značajno povećavaju. Istraživanja su pokazala da do 52% trudnica ima manjak gvožđa. Nedostatak gvožđa u trudnoći jedan je od glavnih uzroka anemije kod novorođenčadi. Osim toga, gvožđe je ključno za transport kiseonika, zdrav rast i razvoj bebe i posteljice. Preporučeni dnevni unos gvožđa iznosi 27 miligrama, što se može unijeti putem većine prenatalnih vitamina. Međutim, ako imate deficit, možda će vam biti potrebne i veće doze.
Vitamin D
Vitamin D je takođe veoma važan tokom trudnoće, jer je ključan za zdravlje kostiju, diobu ćelija i imuni sistem. Nedostatak ovog vitamina može povećati rizik od carskog reza i prijevremenog porođaja.
Vitamin C
Tokom trudnoće potrebe za vitaminom C takođe rastu – za 10 mg dnevno. Nizak nivo vitamina C povezuje se s povećanim rizikom od preeklampsije, koja može imati ozbiljne posljedice po majku i bebu.
Suplementi magnezijuma tokom trudnoće
Istraživanja su pokazala da se metabolizam magnezijuma tokom trudnoće mijenja – trudnice izlučuju više magnezijuma, što otežava njegovo nadoknađivanje. Njemačko društvo za ishranu preporučuje unos od 300 mg dnevno za trudnice i dojilje. Neka nova istraživanja pokazuju da su potrebe čak i veće – od 360 do 400 mg dnevno. Nedovoljan unos magnezijuma može pogoršati jutarnje mučnine, pa čak i izazvati prijevremeni porođaj.
Suplementi kalcijuma tokom trudnoće
Posebno tokom drugog i trećeg trimestra potrebno je obezbijediti dovoljno kalcijuma. Kalcijum pomaže u izgradnji i jačanju kostiju. Ako trudnica ne unosi dovoljno kalcijuma, tijelo ga uzima iz njenih kostiju. Takođe postoji rizik da beba ima smanjenu koštanu masu ili probleme sa zubima u odraslom dobu.
SAVJET: Femmapregna dodaci ishrani
Kako osigurati da svom tijelu pružite sve što mu je potrebno prije trudnoće, tokom prva tri trimestra i tokom dojenja? Uzimajte dodatke ishrani koji odgovaraju potrebama vašeg tijela u svakoj fazi. Specijalno formulisani suplementi poput Femmapregna proizvoda mogu se uzimati od planiranja trudnoće do kraja dojenja.
Izvori
0 recenzije
FemmaPregna 2 · FemmaPregna 2 - Za period od 13. nedjelje trudnoće i period dojenja
Obezbjeđuje ključne nutrijente koji su neophodni vašem organizmu, naročito u drugom trimestru (počevši od 13. nedjelje),… pročitaj više [+]
Obezbjeđuje ključne nutrijente koji su neophodni vašem organizmu, naročito u drugom trimestru (počevši od 13. nedjelje), pa do kraja trudnoće i tokom perioda dojenja. Podržava vaše zdravlje i zdrav razvoj vaše bebe.
Dodatni unos folne kiseline preporučuje se svim ženama tokom trudnoće kako bi se postigao optimalan nivo folata te smanjili faktori rizika od oštećenja neuralne cijevi djeteta. Dodatak dokozaheksaenske kiseline (DHA) podržava razvoj mozga vaše bebe.
